Владислав А. Гегин - психолог-психотерапевт; аккредитованный супервизор ОППЛ; Действительный член ОППЛ, СОТА и ЕАТА.

«Контакт – Контракт. От контракта к решению»

Вся наша жизнь есть множество контактов и решений

ГЛАВА 1: ВСЯ НАША ЖИЗНЬ – КОНТАКТ И КОНТРАКТ

I. Жизнь – как ткань контакта

Вся наша жизнь это и есть множество контактов, которые включают множество контрактов. Представьте, жизнь – это живая, дышащая ткань. Контакт – это сама нить, из которой эта ткань сплетена. От первого вздоха новорожденного до последнего мгновения мы существуем в непрерывном потоке взаимодействий: с людьми, миром, природой, идеями, искусством и, самое главное, с самим собой. Каждое такое взаимодействие – это «касание», обмен энергией, информацией, чувством.

Это касание – не просто взгляд или разговор, не только физическое прикосновение. Это фундаментальная потребность нашей психики, столь же жизненно важная, как воздух, вода, пища и безопасность. Без контакта невозможна сама жизнь в ее эмоциональной, духовной и социальной полноте.

Вообразите растение, лишённое солнца. Оно может какое-то время цепляться за существование, но никогда не зацветет, не даст плодов, не реализует свой потенциал красоты и жизни. Так и человек без контакта, существует, и не живет полноценно – глубоко, осмысленно, радостно.

Младенец без жизненно важного контакта с матерью (ее прикосновений, взгляда, запаха, тепла) просто не выживет. Эти первичные контакты оставляют глубокий отпечаток на бессознательном, соматическом уровне, формируя базовое доверие к миру и к себе. К тому же, нельзя упускать и теорию Д.В. Винникотта. Мать – это первое зеркало, в котором младенец видит отражение себя. Ее лицо, реакции, эмоции говорят ему: «Ты существуешь. Твои чувства имеют значение. Ты важен».

Взрослый, лишенный качественного контакта, начинает «чахнуть» – эмоционально опустошается, теряет смыслы, испытывает духовную жажду.

Даже в быту без минимального контакта и негласных правил невозможно купить булку хлеба в магазине. Контакт – это кислород нашей социальной жизни.

Описывая примеры «жизненных контактов», хочется как можно шире раскрыть это понятие.

II. Многообразие контактов.

Контакт проявляется бесчисленными способами на протяжении всей жизни. У матери с новорожденным младенцем - сенсорный контакт (прикосновения, запах, звук голоса). В последствии первичный контакт с миром через процессы восприятия: контакт с песком, водой, игрушкой (познание через ощущения), контакт с другими детьми в игре (первые социальные связи). Со временем глубокий эмоциональный контакт с друзьями, поиск понимания себя и своей принадлежности. А вскоре уже и влюбленность: интенсивный эмоциональный и физический контакт с ощущением близости и «слияния». Контакт с коллегами для обмена идеями, а возможно и невербальный контакт с близким человеком через молчание и простое присутствие. И наконец-то контакт с собой (Внутренний контакт), который выражается через понимание своих чувств (радости, боли от неразделенной любви, тревоги и т.д.), осознание своих потребностей и состояний. Это основа психического здоровья.

Жизнь начинается, протекает и заканчивается в контакте. Качество контакта определяет качество нашей жизни. Уход от контакта – через изоляцию, эмоциональную закрытость, постоянную занятость – это, по сути, уход от самой жизни, от ее полноты и смысла.

III. Контакт требует правил. Жизненные контракты - решения.

Однако контакт не бывает без правил. Каждый жизненный контакт имеет свои установленные границы. Чтобы взаимодействие было возможным, безопасным и осмысленным, нужны правила игры.

Контракт (в самом широком смысле) есть любые решения и соглашения (осознанные и бессознательные, явные и скрытые) о том, как будет проходить контакт, какие цели, правила и границы, обязанности и ожидания.

Хочу подчеркнуть, что я увожу читателя от юридического термина «контракт», и под его пониманием буду подразумевать любое «решение» при взаимодействии – с другими людьми, с окружающим миром, и внутри себя между эго-состояниями (Родителя, Взрослого, и Ребенка).

Чтобы показать значимость решений, от межличностного взаимодействия к внутриличностному, я приведу пример с Марком.

Марк, при покупке игрушки ребенку, стоял в очереди, где следовал негласному соглашению о порядке (социальному контракту). Покупка игрушки – осуществление заключения договора с магазином (коммерческий контракт). Однако, когда Марк выбирал игрушку, он видел большого яркого мишку, о котором всегда мечтал в детстве (желание внутреннего ребенка). Марку очень хотелось купить этого медведя, однако в глубине души, он себе твердил, что уже потратил значительную сумму денег на другие потребности (Внутренний родитель). Пришлось искать компромисс, оценивая свой бюджет, и желания купить менее дорогую куклу (Внутренний взрослый).

Описанный выше пример ярко демонстрирует значимость межличностных и внутриличностных решений, принимаемых в бытовых условиях повседневной жизни.

При этом Марк мог отреагировать совсем иначе. Например, подумать: «зачем мне стоять в очереди, ведь я очень спешу». Растолкать людей, и купить самую дешевую игрушку, так как у него мало денег. Или купить самую дорогую игрушку, не взирая, на условия его финансового положения. А получив от окружения негативные поглаживания за свое поведение в магазине, провалиться в ощущения, которые испытал в детстве, когда мать его стыдила за то, что он громко разговаривал в общественном месте. Выйдя из магазина, испытав стыд, Марк примет решение ругать себя за проявленное поведение внутреннего ребенка. А значит внутриличностный «контракт – решение» Марка, возможно, повторять своё поведение таким образом, чтобы постоянно ругать себя и испытывать чувство стыда. Ведь только так он докажет, что в обществе его не принимают, как не принимала мама таким какой он есть.

Спускаясь глубже в теорию, каждый шаг нашей жизни построен на ранних детских решениях и сценариях. И тогда нам следует знать о ранних сценарных решениях: «Чтобы выжить/быть любимым, я должен...» (быть идеальным, не мешать, спасать других, никогда не доверять). С помощью сценария ребенок учиться выживать в раннем возрасте. Например: «Я решил с самим собой всегда ставить других на первое место (игнорируя свои потребности)». Сюда же негласные правила семьи: «У нас не принято показывать слабость», «Главное – это учеба», «Мы всегда помогаем родным, даже в ущерб себе».

Таким образом, контракты переполняют нашу жизнь, также как и контакты. Мы постоянно находимся в сети контрактов – от глобальных (жизненный сценарий) до сиюминутных (чья очередь мыть посуду). Эти контракты структурируют нашу жизнь, задают правила, распределяют ответственность, определяют наши границы и направление.

Проблемы часто возникают, когда контракты:
1. Не осознаны (как многие детские решения).
2. Не согласованы (одна сторона думает одно, другая – другое).
3. Навязаны (без учета потребностей всех «сторон», особенно внутри себя).
4. Нарушаются (без пересмотра и переговоров).
5. Устарели (решения, заключенные Ребенком в 5 лет, управляет взрослым человеком).

Контакт -> Контракт: Любое взаимодействие (контакт) требует хоть каких-то «правил» (контракта), даже минимальных. Знакомство (контакт) может перерасти в дружбу или отношения (более глубокий негласный или явный контракт). Чувство внутреннего дискомфорта (нарушение контакт с собой) может привести к решению что-то изменить (внутренний контракт на изменение).

Контракт -> Контакт: Четкий, согласованный контракт создает безопасность и предсказуемость, которые позволяют углубить контакт. Зная правила (контракт), мы можем расслабиться и быть более искренними (контакт). Например, четкие границы в терапии (контракт) позволяют клиенту чувствовать себя в безопасности и глубже погружаться в свои чувства (контакт). Внутренний контракт между эго-состояниями («Критикующий Родитель» принимает решение не ругать, а «Заботливый Родитель» поддерживает это решение) создает пространство для контакта нашего Внутреннего Взрослого с чувствами Ребенка, и действует согласовано с родительскими ценностями.

Порочный круг без осознания: Некачественный контакт (страх, недоверие) ведет к нездоровым или навязанным контрактам (например, контракт на жертвенность). Нездоровые контракты разрушают возможность искреннего контакта (появляются маски, игры).

Осознание – ключ к свободе и гармонии.

Понимание, что вся наша жизнь – это поток контактов и контрактов, дает нам огромную силу, в принятии внутренних решений и формировании целостности нашей души, согласованности чувств, мыслей и поведения.

Осознавая контакты: Мы можем выбирать, с кем и как глубоко контактировать, замечать уход от контакта, ценить его качество.

Осознавая контракты (особенно внутренние), мы можем обнаружить старые, токсичные, бессознательные «сценарные решения» (ранние детские решения).

Заключать новые, осознанные контракты, и принимать новые решения:
А) с другими (открыто договариваясь о правилах);
Б) с самим собой – между своими внутренними частями (Родитель, Взрослый, Ребенок).
Это и есть путь к внутренней гармонии, о которой моя книга.

Жизнь – это непрерывный танец Контакта и Контракта. Освоив их язык, мы получаем возможность танцевать этот танец осознанно, свободно и гармонично, переписывая старые сценарии и создавая свою собственную, аутентичную мелодию жизни. Это и есть суть терапии и личного роста.

IV. Подведу итог.

Контракт – это НЕ только бумажка. Это любое соглашение, правило или решение, которое влияет на наши действия и отношения.

Самые важные контракты – часто самые невидимые: Детские решения, семейные правила, внутренние договоренности («я не имею права на отдых»).

Внутренний контракт – основа всего: Гармоничные новые решения между нашими внутренними «частями» (эго-состояниями) – это фундамент для здоровых внешних контактов и контрактов с миром.

Осознание = Свобода: Когда мы видим эти невидимые решения и качество наших контактов, мы перестаем быть их марионетками. Мы получаем выбор.



© В.А. Гегин, 2025